ik zou dat ook wel willen weten, ik doe een paar keer in de week hardlopen (+- 18min lang)

ik ben 18 jaar, over paar weken 19jr..

Pfuuuu!!!!

1 uur lang hard lopen... dat is lang! Ik ben er al na een kwartier flauw van... ik zit liever te kloten met de fiets..volgens mij is dat ook wel geod voor de conditie!

Met 1 keer in de week aan je conditie werken bouw je echt niets op dat is veel te weinig. Om je conditie te verbeteren zul je toch echt meerdere keren in de week een echte conditie training moeten doen. En hardlopen vooral met interval werk erbij is de meest effectieve manier om de conditie te verbeteren. Met fietsen kun je de conditie ook wel opbouwen, alleen dit kost veel meer tijd. Ik geloof zoiets van minimaal de dubbele tijd (of meer) vergeleken met hardlopen.

nou het beste voor je conditie is hard lopen . als je bv wilt fietsen dan moet je dat x 3 doen bv 30 min lopen is 90 min fietsen .dus met lopen krijg je op een korte tijd een goeie conditie . hier een klein schematje lopen 3 x per week ma di wo of di do za en woensdag rijden met de motor dag een 40 tot 45min lopen hardslag tussen de 150 en 165 . je moet hier eigelijk nog kunnen praten .dag 2 interval 50 min .10min warm lopen 145/155 dan bv 10x 200 m in 35 sec en daarna uitlopen hartslag 150 (hier moet je weer kunnen praten zonder buiten adem te raken ) dit doe je tot je aan de 50 min zit .dag drie loop je met een hardslag 170 175 80% van je kunnen. gewoon lekker door lopen.je kunt ook dag 2 om en om doen met deze training je kunt 45 min lopen 10 min rustig 145pols 155pols dan beginnen met 10 min aan een hoog ongeveer 85 tot 90 % van je kunnen dit bouw je uit tot 25 min deze training kun je wissel met dag 2.je kunt dag 3 ook af en toe wisselen door te gaan fietsen 90 min dan op 80% van je kunnen . ik hoop dat jullie hier mee voor uit kunnen . iemand van 18 jaar moet dit makelijk aan kunnen

nou ik ga alleen zwemmen en 1x conditie trainen en kan het 15min makkelijk volhouden ik weet ni ma is dat uur hard lopen niet voor een conditie van een wereld topper

Een amateur zou juist meer aan zijn conditie moeten werken, want daar gaat het minder 'vanzelf', en zolang je conditie goed is, lijden de rest ook niet zoveel, minder harde onderarmen, minder valpartijen omdat je beter geconcentreerd bent...maar ja, sommigen zijn liever lui dan moe ;-)

Ik ga ook wel is squashen voor de fun. wordt je ook best wel moe en het is gaaf met een fanatieke tegenstander

na 18 min hardlopen ben ik wel op... alhoewel ik niet het geschikte tempo weet, ik loop vrij hard (vind ik zelf dan he) op een schelpen pad.

hartslagen meter oid heb ik niet. weet ook niet wat dat kost?

Hee 'versteeg' , een geruststelling: fysiek gezien ben je rond je 30e op je hoogtepunt!!!